Perut Buncit & Kembung? Ini Cara Efektif Kempiskan Perut Dalam Masa Singkat

Ramai yang mengadu perut makin ke depan walaupun badan tidaklah gemuk. Kadang rasa perut keras, kembung, berangin, dan tak selesa setiap kali lepas makan. Nak pakai baju pun rasa tak yakin sebab perut nampak buncit.

Tapi tahukah anda, perut buncit dan kembung bukan semata-mata disebabkan lemak, tapi juga berpunca daripada penghadaman yang tak lancar, angin berlebihan, usus yang tidak sihat dan lemak visceral?

Mari kita fahami kenapa masalah ini berlaku dan bagaimana anda boleh kempiskan perut secara semula jadi dengan gaya hidup sihat dan beberapa nutrition penting.

Punca Utama Perut Buncit dan Kembung

1. Masalah Penghadaman & Usus Tersumbat

Apabila sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, makanan tidak diuraikan sepenuhnya dan menghasilkan gas. Kajian dalam World Journal of Gastroenterology (2020) menunjukkan bahawa ketidakseimbangan mikrobiota usus menjadi antara punca utama kembung perut dan perut buncit.

2. Toksin dan Najis Tertinggal Dalam Usus

Najis yang tidak dibuang sepenuhnya boleh menyebabkan perut nampak naik dan keras. Ini sering berlaku akibat gaya hidup kurang bergerak dan diet tinggi lemak serta gula.

3. Angin Berlebihan & Udara Tertelan

Makan terlalu cepat, minum air bergas, atau makan sambil bercakap boleh menyebabkan udara masuk ke dalam perut, menghasilkan rasa kembung dan sendawa berlebihan.

4. Lemak Visceral (Lemak Dalam Perut)

Kajian dari Harvard Health Publishing mendapati lemak visceral adalah jenis lemak paling berbahaya kerana ia menyelubungi organ dalaman seperti hati dan usus. Lemak ini mudah terbentuk jika kurang aktiviti fizikal atau makan berlebihan.

Ramai tidak sedar bahawa gaya hidup sedentari (banyak duduk, kurang bergerak) dan pola makan tanpa rehat pada sistem pencernaan menjadi antara punca utama kenapa perut mudah kembung dan lemak terkumpul.

Gaya Hidup: Berjalan & Briskwalk Bantu Kempiskan Perut

Kajian oleh Harvard Medical School (2020) menunjukkan bahawa berjalan laju (briskwalk) 30 minit sehari, 5 kali seminggu mampu menurunkan lemak perut dengan ketara.

Kelebihannya:

Aktifkan otot perut dan pinggul
Tingkatkan metabolisma
Lancarkan penghadaman dan elak sembelit

💡 Tip:
Lakukan briskwalk selepas makan malam selama 15–20 minit untuk bantu penghadaman dan kurangkan rasa kembung.

Berpuasa & Kempiskan Perut: Apa Kata Kajian?

Berpuasa bukan hanya ibadah, tetapi juga terapi usus. Kajian dalam Cell Metabolism (2018) mendapati bahawa intermittent fasting membantu tubuh membakar lemak visceral dan meningkatkan keseimbangan bakteria baik dalam usus.

Kelebihan berpuasa:

Rehatkan sistem pencernaan
Kurangkan penghasilan gas dalam perut
Bantu tubuh detoks secara semula jadi

Anda boleh amalkan puasa sunat Isnin & Khamis atau intermittent fasting 16:8 (puasa 16 jam, makan dalam 8 jam).

Ramai cuba pelbagai cara untuk kempiskan perut dari senaman intensif, minum air detoks, sampai ke diet ketat tapi hasilnya tetap perlahan atau cepat naik semula.

Di sinilah pentingnya sokongan suplemen berkualiti yang berfungsi dari dalam dan bukan sekadar membakar lemak, tetapi menyihatkan usus, menstabilkan bakteria baik, dan mengurangkan radang dalaman.

Antara kombinasi terbaik yang disyorkan oleh ramai pengguna dan pengamal nutrisi ialah:
Herblax, Probiotik Shaklee dan Omega Guard.

3 Suplemen Shaklee Untuk Perut Leper & Kurangkan Angin

1. Herb-Lax – Detoks Usus Secara Semula Jadi

Mengandungi campuran herba seperti daun senna, licorice, dan alfalfa yang bantu melancarkan sistem pencernaan.
Membantu menyingkirkan sisa dan toksin lama dalam usus serta mengurangkan perut buncit akibat sembelit.
Kajian menunjukkan bahawa detoks ringan membantu memperbaiki penghadaman dan pengurangan berat badan dalam jangka masa panjang (Journal of Functional Foods, 2021).

Dengan pengambilan herblax, usus menjadi semakin sihat.

2. Probiotik Shaklee – Seimbangkan Usus, Hilangkan Kembung

Mengandungi 3 strain probiotik dan prebiotik untuk menyokong bakteria baik dalam usus.

Strain Probiotik Dalam Probiotik Shaklee & Fungsinya

1. Bifidobacterium lactis HN019™

Bantu lancarkan pencernaan dan atasi sembelit.
Kurangkan rasa kembung dan perut keras dengan memperbaiki pergerakan usus.
Sokong sistem imun & kurangkan keradangan dalam usus.
Kajian: HN019 terbukti mengurangkan masa transit usus dan simptom kembung (World J Gastroenterology, 2020).

2. Lactobacillus rhamnosus GG™ (LGG™)

Seimbangkan bakteria baik dalam usus dan kurangkan gas berlebihan.
Lindungi usus daripada bakteria jahat & keradangan.
Bantu tingkatkan kesihatan penghadaman dan sistem imun.
Kajian: LGG membantu kurangkan gejala gastrointestinal seperti kembung dan ketidakselesaan (Nutrients, 2022).

3. Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37®

Bantu kurangkan stres dan menenangkan sistem saraf, yang secara tak langsung bantu usus berfungsi lebih baik.
Mengurangkan keradangan dan meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus.
Kajian: Lpc-37 terbukti menurunkan tahap stres dan meningkatkan kesejahteraan usus (PubMed, 2020).

Kajian dalam Nutrients Journal (2022) mendapati pengambilan probiotik dapat mengurangkan gejala kembung perut dan meningkatkan metabolisme.
Bakteria baik bantu kurangkan gas, angin, dan bantu pencernaan jadi lebih lancar.

3. Omega Guard – Kurangkan Lemak Visceral & Radang Usus

Ramai tak tahu, lemak visceral (lemak dalam perut) adalah antara punca utama kenapa perut nampak buncit walaupun berat badan tidak naik banyak. Lemak jenis ini menyelubungi organ dalaman seperti hati dan usus iaitu dan sukar dihilangkan tanpa bantuan nutrisi yang betul.

Di sinilah peranan Omega Guard Shaklee, minyak ikan tulen yang kaya dengan asid lemak Omega 3 (EPA dan DHA) berkualiti tinggi.

Fungsi Utama Omega Guard:

Bakar Lemak Visceral Secara Semula Jadi
Kajian dalam Journal of Clinical Lipidology (2019) menunjukkan Omega 3 membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangkan simpanan lemak visceral di kawasan perut.

Hasilnya, perut jadi lebih leper dan tidak menonjol.

Kurangkan Radang Dalam Usus & Badan
Radang dalaman boleh menyebabkan usus stres dan menghasilkan gas berlebihan. Omega 3 bersifat anti-radang semula jadi, membantu menenangkan sistem pencernaan dan kurangkan rasa kembung.
Tingkatkan Metabolisme & Kawalan Hormon Lemak
Omega Guard juga bantu tubuh kawal hormon leptin dan insulin iaitu dua hormon penting untuk pengawalan nafsu makan dan pembakaran lemak.

Kandungan Omega Guard:

Setiap hidangan (3 kapsul) membekalkan kira-kira 900mg asid lemak Omega 3 terdiri daripada:

EPA – 540 mg
DHA – 360 mg
Jumlah keseluruhan 900 mg Omega 3 tulen, jauh lebih tinggi berbanding banyak jenama biasa di pasaran.

Kandungan tinggi ini menjadikan Omega Guard bukan sekadar suplemen untuk jantung tapi juga senjata penting untuk bantu bakar lemak perut, kurangkan kembung dan radang usus.

Selain mengamalkan gaya hidup sihat yang aktif serta pengambilan suplemen yang betul, pemakanan seimbang dan pengambilan sayur setiap hari memainkan peranan penting dalam membantu perut lebih cepat kempis. Sayur-sayuran kaya dengan serat dan air semula jadi yang membantu melancarkan sistem pencernaan, mengurangkan sembelit, dan mengelakkan pengumpulan gas yang menyebabkan perut kembung.

Apabila tubuh mendapat cukup serat, toksin dan sisa makanan dapat disingkirkan dengan lebih mudah. Ini menjadikan usus lebih bersih dan metabolisme badan lebih aktif. Dalam masa yang sama, pemakanan seimbang yang terdiri daripada karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak sihat membantu menstabilkan gula darah serta mengawal selera makan.

Secara tidak langsung, amalan ini membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien dan mengurangkan pembentukan lemak visceral di kawasan perut. Gabungan pemakanan sihat, senaman seperti briskwalk, amalan berpuasa, dan suplemen seperti Omega Guard, Herblax serta Probiotik Shaklee akan memberikan hasil yang lebih optimum... perut rasa ringan, tidak kembung dan kelihatan lebih leper secara semula jadi.

#perutkempis #perutkembung #setkurusshaklee