Kenapa Ramai Golongan Muda Berisiko Serangan Jantung? Ini Cara Mencegahnya

Kalau dulu serangan jantung dikaitkan dengan umur 50 tahun ke atas, sekarang trend dah berubah. Semakin ramai golongan muda usia 20-an hingga 40-an yang kena serangan jantung mengejut. Ada yang aktif kerja, nampak sihat, tapi tiba-tiba tumbang.

Kenapa boleh jadi macam ni? Jom kita kupas.

Amalan Masa Kini yang Menyumbang kepada Serangan Jantung

Makanan Viral & Trendy
- Contoh: burger extra cheese, ayam goreng berlapis sos manis pedas, kek lava coklat viral.
- Biasanya tinggi garam, minyak terproses, trans fat & gula tambahan.
- Kajian dalam American Journal of Cardiology (2019) tunjuk, makanan sebegini mempercepatkan pembentukan plak dalam saluran darah (atherosclerosis).

Minuman Kopi Fancy / Moden
- Kopi bukan masalah, tapi bila dicampur dengan susu komersial penuh krimer, gula sirap, whipped cream, caramel drizzle. Semua itu mengandungi kandungan gula & lemak tepu melambung tinggi.
- Journal of the American Heart Association (2021) dapati pengambilan gula tambahan berlebihan (lebih 10% dari kalori harian) tingkatkan risiko penyakit jantung & obesiti.

Kurang Aktiviti Fizikal
- Ramai lebih suka duduk depan PC, TV atau di sofa berjam-jam, update content di media sosial, main game online bermakna ramai yang kurang bergerak setiap hari.
- Duduk lama tingkatkan risiko obesiti, kolesterol tinggi & tekanan darah tinggi, walaupun BMI nampak normal.

Tidur Tidak Teratur & Stres Tinggi
- Trend binge-watch drama sampai lewat malam, kerja/study sampai pagi. Alamatnya tidur kurang 3 jam.
- Kurang tidur kronik terbukti dalam kajian European Heart Journal (2019) boleh gandakan risiko serangan jantung.

Merokok & Vape
- Ramai muda pilih vape dengan alasan kurang bahaya, tapi realitinya kandungan nikotin & bahan kimia tetap rosakkan saluran darah.
- CDC laporkan perokok/vaper muda lebih berisiko alami arteri sempit seawal usia 20an.

Makanan dan minuman viral yang menjadi kegilaan golongan muda.

Apa Kata Kajian Saintifik?

📌 Journal of the American Heart Association (2020): Masalah obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi kini muncul 10–15 tahun lebih awal berbanding generasi sebelum ini.
📌 Harvard Medical School (2019): Amalan gaya hidup sihat sejak muda mampu turunkan risiko serangan jantung sehingga 80% , bukti kuat bahawa pencegahan awal sangat penting.

Jangan tunggu sakit baru nak berubah. Mulakan dari sekarang:

Apa Golongan Muda Boleh Buat untuk Lindungi Jantung?

1. Bergerak Lebih Aktif

Minimum 150 minit aktiviti sederhana seminggu (contoh brisk walk, berbasikal, berenang).
Elakkan duduk terlalu lama, bangun regangkan badan setiap 1 jam.

2. Kawal Pemakanan

Lebihkan sayur, buah, ikan berlemak sihat (contoh salmon, sardin, tuna).
Kurangkan fast food, makanan segera, air bergula, kopi berlebihan.
Pilih wholegrain (beras perang), kurangkan dan kalau boleh hentikan pengambilan makanan proses seperti tepung gandum, gula proses untuk kawal kolesterol.

3. Urus Stres & Tidur Cukup

Meditasi, solat, zikir, deep breathing. bergaul dengan orang yang positif minded bantu kawal stres.
Sasarkan tidur 6–8 jam setiap malam.

4. Elakkan Merokok & Vape

Bukan sekadar bahaya paru-paru, tapi terus serang jantung.
Pilihan terbaik: berhenti sepenuhnya.

5. Sokongan Suplemen – Omega Guard

Omega Guard (minyak ikan berkualiti tinggi) kaya dengan EPA & DHA (Omega 3).

Omega Guard Shaklee mengandungi EPA + DHA seperti berikut:

EPA (Eicosapentaenoic Acid): 546 mg setiap sajian.

DHA (Docosahexaenoic Acid): 360 mg setiap sajian.

Satu sajian Omega Guard adalah 3 kapsul, dan jumlah keseluruhan EPA + DHA bagi sajian itu ialah 906 mg.

Kajian American Heart Association (2019) dapati omega 3 bantu:
- Kurangkan trigliserida dalam darah.
- Rendahkan risiko serangan jantung kedua (bagi pesakit sedia ada).
- Kurangkan keradangan, melancarkan saluran darah.
Sesuai diamalkan sejak muda untuk pelindung awal jantung.

Pendekatan holistik, kita lihat manfaat Omega 3 (EPA & DHA) bukan hanya dari satu sudut, tapi sebagai gabungan menyeluruh yang menyokong kesihatan jantung, saluran darah, gaya hidup & kesejahteraan mental.

Mengawal Lemak Darah (Trigliserida & Kolesterol)

Omega 3 terbukti menurunkan tahap trigliserida dalam darah.
Ia juga bantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) yang berfungsi membersihkan plak dari saluran darah.
📌 American Heart Association (2019) mengesahkan pengambilan omega 3 secara konsisten menurunkan risiko serangan jantung berulang.

2. Mengurangkan Keradangan (Anti-Inflamasi Semula Jadi)

Serangan jantung banyak berpunca daripada arteri radang & plak pecah.
Omega 3 bertindak sebagai agen anti-radang, menenangkan dinding saluran darah & menghalang pembentukan plak.

3. Mengawal Tekanan Darah & Denyutan Jantung

EPA & DHA bantu menurunkan tekanan darah tinggi secara semula jadi.
Ia juga stabilkan degupan jantung dan kurangkan risiko aritmia (denyutan tidak teratur yang boleh bawa maut).

4. Menyokong Fungsi Saluran Darah

Omega 3 meningkatkan keanjalan (elasticity) saluran darah.
Ini penting untuk elak arteri keras (atherosclerosis) yang jadi punca serangan jantung awal.

5. Kesihatan Menyeluruh (Mind-Heart Connection)

Jantung dan otak saling berkait. Omega 3 bukan sahaja jaga jantung, tapi juga:
- Kurangkan stres & kemurungan.
- Tingkatkan fokus & mood.
Kajian Journal of Clinical Psychiatry (2016) tunjukkan omega 3 boleh kurangkan simptom stres & anxiety dan secara tidak langsung bantu kesihatan jantung, sebab stres kronik punca utama penyakit kardiovaskular.

Serangan jantung kini bukan lagi penyakit orang berusia. Golongan muda 20–40 tahun semakin terdedah akibat gaya hidup moden: makanan viral tinggi gula & lemak, minuman kopi fancy penuh krimer, kurang bergerak, stres berlebihan, serta tabiat merokok dan vape.

Kajian saintifik jelas menunjukkan risiko penyakit jantung muncul lebih awal berbanding generasi terdahulu. Namun berita baiknya, risiko ini boleh dikurangkan dengan pencegahan awal.

Langkah penting yang perlu dilakukan sejak muda:

Jaga pemakanan sihat & seimbang.
Kekalkan gaya hidup aktif dengan senaman.
Tidur cukup & kawal stres.
Elak rokok & vape.

Amalkan nutrisi sokongan seperti Omega Guard (omega 3 EPA & DHA) yang terbukti membantu kawal kolesterol, kurangkan keradangan, dan melindungi fungsi jantung.

Ingat, kesihatan jantung bukan hanya perlu dijaga bila sakit, tetapi mesti bermula seawal usia muda. Lagi cepat kita sedar, lagi besar peluang untuk hidup sihat dan terhindar daripada serangan jantung mengejut.

#omegauntukjantung #heartattackshaklee #heartattack #jantungshaklee