Siapa Perlukan Zink?

Zink adalah mineral surih yang penting untuk pelbagai fungsi biologi dalam tubuh kita. Walaupun penting untuk semua, beberapa kumpulan individu mempunyai keperluan zink yang lebih tinggi atau berisiko mengalami kekurangan. Memahami kategori ini dapat membantu kita mengenal pasti siapa yang mungkin memerlukan perhatian lebih terhadap pengambilan zink mereka.

1. Individu yang Berusaha Mendapatkan Zuriat (TTC Trying To Conceive) - Suami dan Isteri:

Zink adalah kunci kepada kesuburan kedua-dua jantina.

- Untuk Lelaki (Suami): Zink penting untuk sintesis testosteron, spermatogenesis (pembentukan sperma yang sihat), dan motiliti sperma (kemampuan bergerak). Ia juga melindungi DNA sperma daripada kerosakan.

- "Fertility and Sterility" menunjukkan bahawa suplemen zink bersama asid folik dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitinya pada lelaki dengan masalah kesuburan.

Kajian lain menekankan bagaimana zink melindungi sperma daripada tekanan oksidatif, yang boleh menjejaskan keupayaan persenyawaan.

- Untuk Wanita (Isteri): Zink diperlukan untuk pematangan sel telur (oosit) yang sihat, ovulasi yang teratur, dan keseimbangan hormon reproduktif. Ia juga penting untuk persenyawaan dan implantasi embrio yang berjaya.

- Kajian Penyelidikan menunjukkan bahawa bekalan zink mencukupi diperlukan untuk membentuk telur yang sihat dan cekap bersenyawa. Kekurangan zink boleh mengganggu kematangan dan mengurangkan kualiti telur, menjadikannya kurang mampu untuk disenyawakan.

2. Ibu Hamil dan Ibu Menyusukan Anak:

Keperluan zink melonjak untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan pesat janin atau bayi. Zink penting untuk pembentukan DNA, sintesis protein, dan perkembangan organ yang sihat pada bayi. Ia juga dipindahkan melalui susu ibu.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan banyak badan kesihatan lain mengiktiraf kekurangan zink sebagai masalah global dalam kalangan wanita hamil, yang boleh membawa kepada komplikasi seperti berat lahir rendah dan kelahiran pramatang.

3. Vegetarian dan Vegan:

Sumber zink dengan bioavailabiliti tertinggi biasanya ditemui dalam produk haiwan. Sumber zink berasaskan tumbuhan sering mengandungi fitat, sebatian yang boleh mengikat zink dan mengurangkan penyerapannya.

Vegetarian mungkin perlu mengambil zink sehingga 50% lebih tinggi daripada saranan untuk mengatasi kesan fitat dan memastikan penyerapan yang mencukupi.

4. Pesakit Diabetes:

Pesakit diabetes sering mempunyai paras zink yang lebih rendah disebabkan peningkatan perkumuhan zink melalui air kencing. Zink penting dalam metabolisme insulin dan karbohidrat.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen zink boleh membantu meningkatkan kawalan glisemik dan mengurangkan risiko komplikasi diabetes pada individu yang kekurangan zink.

5. Warga Emas:

Penyerapan nutrien boleh berkurangan dengan usia, dan warga emas mungkin mempunyai selera makan yang berkurangan atau mengambil ubat yang menjejaskan penyerapan zink.

Kekurangan zink adalah lazim dalam kalangan warga emas dan dikaitkan dengan penurunan fungsi imun dan peningkatan risiko jangkitan, seperti yang dilaporkan dalam kajian gerontologi.

6. Individu dengan Masalah Rambut Gugurdan Luka Lambat Sembuh:

- Zink penting untuk kitaran pertumbuhan rambut dan pembaikan folikel.
- Kajian Sains: Banyak kajian klinikal dan tinjauan kes telah mengaitkan kekurangan zink dengan pelbagai jenis keguguran rambut, termasuk alopecia areata dan telogen effluvium, dengan penambahan zink sering menunjukkan peningkatan.

7. Individu dengan Masalah Kuku Patah/Rapuh:

Zink menyokong pertumbuhan sel yang sihat, termasuk sel-sel kuku.

- Zink sangat penting untuk penghasilan keratin, protein utama kuku.
- Kekurangan zink boleh menyebabkan kuku rapuh, pecah, atau tompok putih, seperti yang dibincangkan dalam artikel dermatologi.

8. Individu dengan Masalah Luka Lambat Sembuh:

- Zink terlibat dalam setiap fasa penyembuhan luka, daripada pembekuan darah hingga pembentukan tisu baru dan kolagen.
- Terdapat bukti kukuh daripada kajian klinikal bahawa suplemen zink dapat mempercepatkan penyembuhan luka, terutamanya pada pesakit dengan ulser kronik atau luka terbakar, kerana peranannya dalam proliferasi sel dan sintesis kolagen.

Adakah Pengambilan Zink Melalui Makanan Sahaja Cukup?

Secara teorinya, adalah mungkin untuk mendapatkan zink yang mencukupi melalui diet seimbang. Sumber makanan kaya zink termasuk tiram (sumber terbaik), daging merah, kekacang, bijirin penuh, dan beberapa produk tenusu.

Walau bagaimanapun, beberapa faktor boleh mempengaruhi penyerapan zink daripada makanan. Fitat yang terdapat dalam bijirin penuh dan kekacang, sebagai contoh, boleh mengikat zink dan mengurangkan bioavailabilitinya. Kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" sering melaporkan bahawa walaupun dengan diet yang dianggap sihat, kekurangan zink ringan hingga sederhana masih boleh berlaku dalam populasi tertentu, terutamanya disebabkan oleh faktor penyerapan atau peningkatan keperluan.

Ini menunjukkan bahawa bagi sesetengah individu, hanya bergantung kepada makanan mungkin tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan zink optimum mereka.

Kesimpulan

Zink adalah mineral penting dengan peranan meluas dalam kesihatan manusia. Walaupun makanan adalah sumber utama, pelbagai faktor seperti gaya hidup, keadaan kesihatan, dan keperluan spesifik boleh menyebabkan kekurangan.

Bukti saintifik jelas menunjukkan bahawa kumpulan-kumpulan tertentu mempunyai keperluan zink yang lebih tinggi dan mungkin mendapat manfaat daripada suplemen. Memastikan pengambilan zink yang mencukupi, sama ada melalui diet atau suplemen seperti Zinc Plus Shaklee, adalah langkah proaktif yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan optimum.

Sedia untuk rasai sendiri kebaikan Zinc Shaklee? Dapatkan Zinc Shaklee anda dengan VitaminBelle hari ini! Klik sini untuk maklumat lanjut dan tempahan.